Nola jakin terapia behar dudan?
- Dena kontrolatu behar duzu?
- Sentitzen duzu ezin duzula gehiago?
- Antsietatea duzu?
- Triste eta deprimituta zaude?
- Zure pentsamenduek menderatzen zaituzte
- Duela gutxi norbait galdu duzu?
- Ez duzu lehen bezala gozatzen?
- Etengabe zure burua konparatzen ari zara?
- Bakarrik eta isolatuta sentitzen zara?
- Zure emozioek gainezka egiten dizute?
Metodologia
Ebaluazioa
Fase honetan, informazioa biltzeari erreparatuko diogu: kontsultaren arrazoia, bizitzaren historia, besteak beste. Lehen fase honetan, oso garrantzitsua da helburuak ezarri eta tratamendu egokituko plan bat diseinatu ahal izateko.
Informazioa
Gertatzen zaizuna ulertzea funtsezkoa da emaitza terapeutikorako.
Helburuak
Batera ezartzen dira, zure beharrak kontuan hartuta.
Esku-hartzea
Puntu honetan, ezarritako helburuetan oinarrituta, bizi-kalitatea, ongizatea eta osasun mentala hobetzen lagunduko duten tresnak eta jarraibideak jarriko ditugu martxan.
Jarraipena
Gertatzen zaizuna ulertzen lagunduko dizugu, nola aurre egin, eta tresna berriak eskuratu ahal izango dituzu.
Onurak
Hobetu
Terapiarekin portaera-aldaketak bilatzen dira, elkarrizketan, komunikazioan, emozioetan eta, oro har, osasuna hobetzen laguntzeko.
Aurre egin
Terapiarekin, eguneroko egoerei eta ondoeza eragin dezaketen bestelako arazoei aurre egiteko modu berriak aztertuko ditugu. Sentimenduei eta sentipenei aurre egiteko modu egokituagoak esperimentatuko ditugu, hala nola estresa, herabetasuna edo beldurra.
Ikasi
Gure pentsamenduez eta sentipenez jabetzea onuragarria da bizitzaren alderdietan zein gure gorputzaren osasunean.
Konpondu
Terapia depresioa, antsietatea, fobiak, dolua eta bestelako arazoak konpontzera bideratuta dago.
Aldatu
Gure ereduak egungo egoerara hobeto egokitzen diren beste batzuengatik aldatuz.
Konektatu
Onartu nolakoa naizen eta zer egiten dudan.
Nahasmendu ohikoenak
Antsietate orokorreko nahasmendua (TAG)
Antsietate-nahasmendu orokortua da kezka- eta urduritasun-egoera gehiegizkoa eta ia etengabea izatea eguneroko jarduera edo gertaerei dagokienez. Antsietate-nahasmenduek gutxienez sei hilabete irauten dute, eta okerrera egin dezakete tratatzen ez badira.
Fobia soziala edo antsietate sozialeko nahasmendua (TAS)
Antsietate sozialaren nahasmendua beldur bizia eta iraunkorra da, besteek behatu eta epai dezaten, egoera sozialak saihestuz.
Izu-nahasmendua
Izu-nahasmendua antsietate-nahasmendua da, eta bat-bateko beldur handiko erasoak izaten dira, hondoko benetako arriskurik gabe ere.
Fobiak
Fobia antsietate-nahasmendua da, eta benetako arrisku gutxi edo bat ere ez dakarren zerbaiten beldur handia eta irrazionala du ezaugarri. Fobia mota asko daude, batzuk ohikoagoak, hala nola animaliekiko edo intsektuekiko beldurra, beste batzuk ingurumenekoak… Odolarekiko edo leku itxietan egotearekiko beldurra ere ohikoak dira.
Estresa
Estresa jokabide erreflexua da, organismoaren erreakzio fisiologikoa, eta pertsonak defentsa-mekanismoak jartzen ditu arriskuan dagoen edo gehiegizko ahalegina eskatzen duen egoera baten aurrean.
Trauma osteko estresaren nahasmendua (TEPT)
Trauma osteko estresa antsietatearekin lotutako nahasmendua da. Egoera oso traumatiko eta mehatxagarriren batean parte hartu duten edo lekukoak izan diren pertsonek pairatzen dute.
Nahasmendu obsesibo konpultsiboa (TOC)
TOC antsietate-nahasmendua da, eta pertsona inbaditzen duten pentsamendu intrusiboak eta errepikakorrak (obsesioak) ditu ezaugarri. Horrek ondoez, kezka, beldur edo kezka handia eragiten du, eta, horren ondorioz, pertsonak jokabide errepikakorrak izaten ditu, izandako antsietatea arintzeko eta neutralizatzeko.
Mendekotasun emozionala
Mendekotasun emozionalaren ezaugarri nagusia bikote-harremanak ezartzea da, desoreka handia baitago. Rolen asimetria bat dago, eta jokabide neurrigabeak eta desegokiak hedatzen dira afektuaren beharra asetzeko.
Sexu-arazoak
exu-arazoak pertsonak edo bikotekideak sexualitateaz gozatzeko dituen zailtasunak dira. Sexu-ekintzaren edozein etapatan gerta daitezke, hala nola desioan, kitzikapenean edo orgasmoan.
Lo-arazoak
Loezina lo geratzeko edo lo egoteko zailtasuna da. Benetako arreta eskaini behar diogu egoerak hilabetetik aurrera irauten duen bitartean.
Lo egiteko arazoak dituzten pertsonek ondo lo egin ez dutelako sentsazioa dute, eta nekatuta jaikitzeko joera dute.
Duelua eta galeraren onarpena
Dolua emozioak galdutakora egokitzeko prozesua da. Galera mota asko daude: maite dugun pertsona baten heriotza, gaixotasun baten diagnostikoa, ezintasun bati aurre egitea, enplegu bat galtzea, etxea galtzea, banantzeak eta dibortzioak bikotean, etapa-aldaketak, etab.
Laneko arazoak
Pertsona askok sufritzen dute beren lanaren ondoriozko arazoengatik. Laneko estresa, laneko jazarpena, motibazioa galtzea, Burnout sindromea eta abar izan daitezke.
Elikadura-trastornoak
Elikadura-nahasteak faktore biologikoek, familiakoek eta sozialek zehazten dituzte. Faktore horiek nahasmenduan eragiten dutenez, garrantzitsua da kasu bakoitza ebaluatu ahal izatea.
Adikzioak
Adikzioen ondoriozko arazoak multzo batek osatzen ditu. Adikzioaren jatorria faktore biologiko, genetiko, psikologiko, familiar eta sozialei dagokie. Adikzioak nahasmendu mental kronikotzat hartzen dira.
Depresioa
Normalean depresioa tristurarekin nahasten dugu… Depresioak eragin handia du emozioetan, sentimenduetan, pentsamenduetan eta, beraz, pertsonaren portaeretan
Diagnostikoak gogo-aldartearen nahasmendu bat deskribatzen du, abaildura-, zorigaizto- eta erruduntasun-sentimenduak dituena, eta eguneroko gauzez eta gertaerez gozatzeko ezintasuna eragiten duena.
Arestian deskribatutako sintomez gain, honako hauek ere izan daitezke:
-
Suminkortasuna
- Ezkortasuna etorkizunaren aurrean
- Gosea eta libidoa gutxitzea
- Asaldura edo moteltzea
- Alferrikako sentimenduak
- Insomnioa edo hipersomnia
- Pisua galtzea
- Energia galtzea
- Arreta eta kontzentrazioa murriztea
- Heriotza-pentsamenduak (ideia suizidak)
